在佛法里，这些不良情绪被叫做十种“小随烦恼”—— 忿、恨、恼、覆、诳、谄、憍、害、嫉、悭。这类烦恼最明显，谁都有，甚至每天出现。

忿

比如“忿”，忿怒的忿。容易发现吧？你看那人很凶的样子，就知道别惹他。为什么？他已经表现出忿怒了。

恨

“恨”。一恨的时候，你就把眼睛鼓得大大的，牙齿摩擦的声音都能听到，真是咬牙切齿。

恼

然后是“恼”，就是烦恼的恼，很恼火。

这三种情绪就像血压一样，是不断上升的。你的血压在一百四的时候，是“忿”。我们常讲“心里忿忿不平”，因此“忿”是表现在心里的。你刚开始生气的时候，有那么一点情绪，但还不太强烈。所以，佛法讲“忿在先”。

慢慢地，由“忿”就上升到“恨”。这时血压升到一百六。你开始瞪眼睛，咬牙齿，捏拳头，这都是“恨”的表现。接着，“恨”上升为“恼”，血压飙升到一百八。人一恼火起来，就不仅闷在内心了，会表现在外表上，产生行动。

覆

“覆”，是隐蔽、隐藏的意思。人干了坏事以后，一般都有个心理——死不承认。你问他：“这事是不是你干的？”他会说：“没有，我不知道！”但如果别人问的是件好事，他又会说：“那个事情是我做的！” 所以，“覆”就是指隐藏过错的心理。这种心理是不好的。你想，今天干了一件坏事，你藏在心里；明天干了一件坏事，你又藏在心里。日复一日、年复一年，你的心里藏了多少坏事呀！

可是，内心的承受能力是有限的。如果长期这样，心里就会充满恐惧。所以，儒家讲：“君子坦荡荡，小人长戚戚。”就话是什么意思呢？你内心里装的坏事太多，一天到晚都会担心：“别人发现了怎么办呢？别人知道了怎么办呢？”假如别人多看你两眼，你都要干嘛呀？发颤。因此，做人要坦荡，勇于承认错误。

诳

“诳”，就是欺骗、欺诈、恐吓的意思。这是不好的心理。把这个字拆分开，一个言，一个狂，就是说狂妄的话。你们说过没有？说过就要好好忏悔。

谄

“谄”，谄曲、谄媚。就是为了达到某种目的，说一些违心的、蒙蔽真实的话，来取得别人的信任。

这种心理大家不要有哦！中国古人早就总结了“无事献殷勤——非奸即盗”。大家不要说这些话，不要为了达到私人的目的，而编一些好听的话去蒙蔽别人。同时，我们平常也要少听这样的话。有人对你说好听的话，你就喜欢听；有人对你说不好听的话，就不愿听。为什么会这样？人的坏习惯。

憍

“憍”，和骄傲的“骄”意思差不多。你们骄傲过吗？谁都骄傲过。这种心理容易让我们丧失理性。过去有句话叫“胜利容易让人冲昏头脑”，说的就是这种心理。

害

“害”，就是损害。这种心理大家有过没有？看见天上飞的鸟，心里就想：“要是把它打下来吃了多好！”这就是伤害的心理。跟邻居吵了嘴，心里就想：“你这个冤家，出门就要被车撞，喝凉水也要被噎死。你早点死了好！”这种心理就是“害”。

“害”，有意念上的，也有行动上的。行动上的，就是动手伤害众生；意念上的叫什么？诅咒。你的心里一天到晚都在念：“快点死，快点死，你死了我才高兴！”这些想法和行为是不阳光、不正直的。  图片

嫉

“嫉”，嫉妒。这个情绪可多了！你们嫉妒过别人没有？人家长得好看，你就看不惯：“有什么了不起！”人家长得高一点，你又不满：“不就是根竹竿嘛！”人家的家庭条件好一点，你说话就酸得要死：“不就是有两个臭钱嘛！”

实际上，嫉妒别人的人是世界上最自卑的人。因此，不要瞧不起自己。为什么？你嫉妒别人，就等于是瞧不起自己，把自己给降格了。

嫉妒心一旦生起来，会引发大问题。特别是在今天这个时代，动不动谁就把谁给杀了。报纸上曾登过一则报道，说在乐山有一个小青年，把另一个小青年杀了。最后警察查出真相，被杀死的是一个女人的前任男友，杀人的是她的现任男友。这两个人之间干嘛呀？阆中的醋——很酸了。这一酸，嫉妒心也跟着起来了。

在我们的日常生活中，处处时时都容易让人生嫉妒。因此，我们不能有嫉妒心。与此同时，还要注意不要让别人对你生起嫉妒心。古人给我们一个告诫，叫“韬光养晦”。意思是说即使你很优秀，在别人面前还是要谦虚一点，收敛一点，不要光芒万丈，表现得很优越。当别人感觉到和你之间的落差时，他的嫉妒心就不是“与时俱进”，而是“与秒俱进”了。

悭

“悭”，悭吝，吝啬鬼。这个也很麻烦！佛法讲，见到别人有难处时，要力所能及地给予帮助。

今天很多人对此有误解。一听说要帮人，就以为要他拿钱出来。其实，帮人的方式有很多。如果你精神上富有，非常快乐，那就把你的快乐分享给别人。我最反对一个人偷着乐，提倡快乐要共同分享。

有些人悭贪快乐，悭贪钱财，悭贪知识。这些你们干过吗？小时候大家都经常干，我也一样。为了迎接考试，老师给大家出了很多复习题。我先做完，旁边的同学对我说：“把你做的复习题给我看一下。”我马上说：“我还没做完。”实际上我早就做好了，把它压在抽屉下。为什么不拿出来呢？怕他看了考得比我好。这就是悭贪。因此，悭贪的方式有很多，总的讲就是吝啬，不愿意帮人。

上面分别讲了十种不良情绪。用我的话说，这类情绪是我们在现实生活中，很容易感受到的不良情绪。当我们感受到以后，就要很快地控制它们。